© Myles Tan, Unsplash
Людям свойственно с детства фиксироваться на негативе и сравнивать себя с другими. А это никак не способствует формированию здоровой самооценки и уверенности в себе.
Попросить
повышения зарплаты, ответить «нет» на невыгодное предложение, отказать в
просьбе, решиться на участие в конкурсе, сменить профессию, первым подойти к
понравившемуся человеку — все это простые вещи, которые очень трудно сделать
большинству взрослых людей. Мы терпим неудобства, страдаем от грубости других,
не делаем то, чего нам очень хочется. Чаще всего потому, что мы вовсе не
уверены в том, что достойны и имеем право на уважение, достойную оплату или
хорошее к себе отношение. Попросту говоря, страдаем от низкой самооценки и
отсутствия уверенности в себе.
А ведь именно
уверенность в себе необходима для того, чтобы человек жил счастливой и здоровой
жизнью, достигал своих целей и исполнял мечты. Однако людям свойственно с
детства фиксироваться на негативе и сравнивать себя с другими. А это никак не
способствует формированию здоровой самооценки и уверенности в себе.
И вдвойне сложно
приходится родителям, которые не только пытаются справиться со своими
слабостями, но еще и очень хотят помочь своим детям быть счастливыми и
успешными.
Вот несколько
советов, которые могут пригодиться на пути развития у ребенка уверенности в
себе.
1. Устройте негативным мыслям «бой».
Составьте на листе бумаги список
страхов и негативных мыслей, которые не дают ребенку делать то, что хочется.
Если ребенок маленький, то предложите ему порвать этот список на клочки,
объясняя, что он сильнее этих мыслей. Можно сделать это упражнение еще более
выразительным: написать саморазрушающие фразы на туалетной бумаге и смыть ее в
унитаз.
Если ребенок уже достаточно
большой, можно попробовать заменить каждую негативную мысль позитивной.
Например: «Я не понимаю и не умею
решать задачи по математике, потому что глупый» заменить на «Я долго работал и
выучил таблицу умножения. Я трудолюбивый и настойчивый, поэтому способен
преодолеть любые сложности, в том числе, и задачи по математике»
2. Пишите позитивные и подбадривающие сообщения.
Используйте фантазию, чем
разнообразнее и веселее — тем лучше это сработает. Например, собирая ребенку
завтрак в школу, оставляйте ему послания в контейнере с фруктами или пишите
прямо на бананах. Любому человеку приятно с утра пораньше прочитать: «Сегодня у
тебя все получится» или «Ты классный». Таким образом, у ребенка возникнет
ассоциация: здоровый завтрак — здоровые мысли и слова.
3. Создайте «базу поддержки».
Придумайте как можно больше фраз,
поддерживающих ребенка, комплиментов, напоминаний о его сильных сторонах.
Напишите их на листочках и положите в коробку или используйте стикеры, которые
потом можно наклеить на доску или стену. Пусть эти фразы будут всегда под
рукой. Собираясь на экзамен или соревнование, ребенок может выбрать фразу,
которая ему покажется наиболее подходящей в этот момент, и взять ее с собой в
качестве талисмана.
4. «Свет мой, зеркальце» — создайте список достоинств
ребенка.
Подумайте обо всех вещах, которые
вам нравятся в ребенке. Напишите их в виде списка, рассказа или отдельных фраз,
можете оформить все это в виде коллажа с фотографиями или даже рисунка.
Доставайте это описание в те моменты, когда ребенку грустно, и напоминайте ему,
почему он самый прекрасный в мире человек.
5. Дневник достижений.
Предложите ребенку вести дневник
достижений — записывать все то, чему он научился, что сумел, с какими
трудностями справился и что преодолел. Со временем, можно добавить к этому
записи обо всем хорошем, что с ним произошло. О добрых словах, которые он слышал
в свой адрес от других людей, о комплиментах и благодарностях. Такой дневник —
хорошая тренировка для развития навыка фиксации на положительных вещах в жизни,
умения находить радости в обычных вещах. А такой навык — непременное условие
для счастливой жизни.
И конечно же, важно не забывать
регулярно напоминать ребенку о том, что вы его любите. Говорить о том, что
любовь к нему не зависит от того, что он сделал или не сделал, чего достиг или
не сумел достичь. О том, что вы счастливы просто потому, что он есть в вашей
жизни.
С использованием материалов Biglifejournal
Фотография: Myles Tan, Unsplash
